Тест по ОБЖ Основы здорового образа жизни для учащихся 10 класса с ответами. Тест состоит из двух вариантов в каждом по 4 задания.
1 вариант
1. Основными составляющими тренированности организма человека являются:
а) сердечно-дыхательная выносливость
б) мышечная сила и выносливость
в) скоростные качества
г) умение четко и правильно выполнять отдельные движения
д) гибкость
2. Какие из указанных ниже упражнений следует выполнять для развития мышечной выносливости?
а) упражнения с внешним сопротивлением
б) упражнения на внимание
в) упражнения на растягивание мышц
г) упражнения с преодолением веса собственного тела
3. Укажите упражнения, рекомендуемые для развития быстроты:
а) сгибание и разгибание рук в упоре
б) бег в максимальном темпе в упоре стоя
в) бег с ускорением на 30-40 метров
г) семенящий бег с переходом на быстрый
д) прыжки на одной и двух ногах на месте и с продвижением вперед
е) бег приставными шагами (правым и левым боком)
ж) бег на коньках
з) игры и эстафеты
4. Для развития выносливости рекомендуется выполнять следующие упражнения:
а) подтягивание на перекладине
б) лазание по канату
в) кросс продолжительностью от 15 минут до 1 часа
г) спортивные игры на воздухе и в зале продолжительностью от 45 минут до 2 часов
д) плавание на длинные дистанции
е) метание камней
ж) гонки на лыжах на 10-15 км
з) марш-броск
2 вариант
1. Сердечно-дыхательная выносливость — это:
а) способность выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку высокой интенсивности
б) умение экономно и правильно выполнять движения
в) способность выдерживать в течении длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности
2. Какую из составляющих, характеризующих уровень тренированности организма человека, можно развивать выполнением упражнений на растягивание мышц и связок?
а) скоростные качества
б) гибкость
в) сердечно-дыхательную выносливость
г) мышечную выносливость
3. Какие упражнения рекомендуется выполнять преимущественно для развития мышц рук и плечевого пояса?
а) сгибание и разгибание рук в упоре лежа
б) наклоны туловища в стороны
в) повороты туловища в положении наклона вперед
г) лазанье по вертикальному и наклонному канату
д) сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
е) наклоны вперед с сопротивлением
4. Гибкость лучше всего развивать, выполняя следующие упражнения:
а) наклоны туловища вперед, назад, в стороны
б) бег в медленном темпе на 400-600 м
в) попеременные махи ногами и руками
г) подтягивание на перекладине
д) ходьба спиной вперед
е) бег в гору
ж) повороты туловища в стороны
Ответы на тест по ОБЖ Основы здорового образа жизни
1 вариант
1-абвд
2-аг
3-бвгежз
4-вгджз
2 вариант
1-в
2-б
3-агд
4-авж